欧美日产国产精选三级特黄60分钟在线播放,成人精品在线,成人看片在线,99精品免费视频,亚洲视屏,免费观看视频一区二区,国产精品12

蔬菜水果的選擇

冬季干燥，特別是北方地區，由于吃肉較多，容易出現大便干燥。蔬菜水果中含

有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對

寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、

山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋(píng)果、

梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

保持室內空氣流通

由于冬季天氣比較寒冷，大多數人喜歡將門(mén)窗緊閉，如此一來(lái)會(huì )導致

室內二氧化碳濃度過(guò)高，加以機體汗水分解產(chǎn)物以及一些其他不良

氣體的排出，導致室內空氣受到污染，所以在冬季要適當的開(kāi)窗通風(fēng)，

保持室內空氣流通性好，減少疾病的發(fā)生。

多飲水  

端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的

心前區，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。

慢慢調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手

根據呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，

一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、養心安神的作用。

擁有一個(gè)健康的身體是我們學(xué)習、工作的本錢(qián)
希望大家都可以有一個(gè)良好的生活習慣

度過(guò)一個(gè)溫暖舒適的冬天！